Amclin Health Centre

आज के तनावग्रस्त जीवन में हृदयरोग का खतरा दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है। हृदय को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना जितना ज़रूरी होता है उतना ही स्वास्थ्यवर्द्धक खाना भी ज़रूरी होता है।  ह्रदय को स्वस्थ रखने के कुछ उपाय (Care Tips for Healthy Heart) सुबह नाश्ता अवश्य करें और समय पर लंच करें।  नमक का उपयोग कम से कम करें।  कम वसा वाले आहार लें। ताजी सब्जियां और फल लें।  जितने भी रंगीन फल होते हैं वे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।  तंबाकू से दूर रहें। खाना बनाने के लिए जैतून तेल (Olive Oil) का प्रयोग करें।  पर्याप्त नीद लें। पर्याप्त नीद नहीं लेने पर शरीर से Stress Hormones निकलते हैं, जो धमनियों को Block कर देते हैं और जलन पैदा करते हैं।  आज हमारे जीवन का आधे से भी ज्यादा समय हमारे कार्यस्थल या ऑफिस में बीतता है। घंटों एक ही स्थिति में बैठना हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है।  थोड़ा समय व्यायाम के लिए निकालें। प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे तक व्यायाम करना हृदय के लिए अच्छा होता है। ऐसा करने से Heart-Attack होने का खतरा एक-तिहाई तक घट जाता है।  तनाव हृदय के स्वास्थ के लिए हानि

खांसी में फायदेमंद -  अदरक हमेशा से खांसी की बेहतरीन दवा माना जाता है। खांसी आने पर अदरक के छोटे टुकडे को बराबर मात्रा में शहद के साथ गर्म करके दिन में दो बार सेवन कीजिए। इससे खांसी आना बंद हो जाएगा और गले की खराश भी समाप्त होगी।  भूख बढ़ाने के लिए -  अदरक का नियमित सेवन करने से भूख न लगने की समस्‍या से छुटकारा पाया जा सकता है। अगर आपको भूख कम लगती हैं तो अदरक को बारीक काटकर, थोड़ा सा नमक लगाकर दिन में एक बार लगातार आठ दिन तक खाइए। इससे पेट साफ होगा और ज्यादा भूख लगेगी। हाजमे के लिए -  पेट की समस्‍याओं के लिए अदरक बहुत ही फायदेमंद होता है। यह अपच और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। अदरक को अजवाइन, सेंधा नमक व नींबू का रस मिलाकर खाने से पाचन क्रिया ठीक रहती है। इससे पेट में गैस नहीं बनती, खट्टी-मीठी डकार आना बंद हो जाती है। साथ ही कब्‍ज की समस्‍या से भी निजात मिलती हैं। त्वचा को आकर्षित बनाने के लिए -  अदरक के सेवन से त्‍वचा आकर्षित और चम‍कदार बनती है। अगर आप भी अपनी त्‍वचा को आकर्षित बनाना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी के साथ अदरक का एक टुकड़ा जरूर ख

To try to prevent neck pain, you should take good care of your body and practice healthy habits. We've put together 9 tips to help you stop neck pain before it starts. To prevent neck pain, you should: Periodically, stretch your neck and upper back while seated. Reduce your stress and tension : Tense muscles in the neck and shoulder can lead to neck pain. Find a few effective ways to reduce your stress (journalling, talking to a friend, going on a walk, etc.), and use those when you feel stress starting to build. Sit and stand properly: Poor posture (think: hunched over) can very quickly lead to neck pain. Watch how you're standing and sitting every day. (Your mother really was right about the importance of good posture.) Take a break at your desk to stretch your neck  toward your shoulders. Exercise both your neck and body regularly: Aerobic exercise is especially good, and you should aim for a 30-minute cardio workout 5 times a week. Attain and

Your eyes are an important part of your health. There are many things you can do to keep them healthy and make sure you are seeing your best. Follow these simple steps for maintaining healthy eyes well into your golden years. Have a comprehensive dilated eye exam . You might think your vision is fine or that your eyes are healthy, but visiting your eye care professional for a comprehensive dilated eye exam is the only way to really be sure. When it comes to common vision problems, some people don’t realize they could see better with glasses or contact lenses. In addition, many common eye diseases such as glaucoma, diabetic eye disease and age-related macular degeneration often have no warning signs. A dilated eye exam is the only way to detect these diseases in their early stages. During a comprehensive dilated eye exam , your eye care professional places drops in your eyes to dilate, or widen, the pupil to allow more light to enter the eye the same way an open door lets more light in

Make these steps part of your back pain treatment plan: Maintain a healthy weight. Staying fit is one of the most important recommendations for avoiding back pain, says Santiago Figuereo, MD, neurological surgeon and founder and medical director of the Miami Neurological Institute. Extra pounds stress your back and can cause pain. Eating a healthy diet filled with fruits and vegetables and low on processed foods can keep your weight in a healthy range and your back healthy. Keep your back muscles strong. The most common back problems happen because people who aren't in shape start doing heavy lifting or hard work and stress their back, Dr. Figuereo says. Back pain usually happens when there's degeneration of the spine because the spine is working too hard. But when you build up enough muscle strength in your back with exercise, the muscles give your spine the support it needs to keep it healthy. That's why physical therapy is standard back pain treatment, but bein

गर्मी के मौसम में ताजे, मीठे गन्ने के रस की बात ही कुछ और है। लेकिन यह सिर्फ स्वाद में ही मजेदार नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी दमदार है। आपको जरूर जानने चाहिए इसके फायदे - गन्ने के रस का सेवन आपको गर्मी के दुष्प्रभाव से बचाकर सेहतमंद बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही इन दिनों में होने वाली डि‍हाइड्रेशन की समस्या से निजात दिलाकर शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है। इसमें मौजूद आयरन पोटेशि‍यम, कैल्शि‍यम, मैग्नीशि‍यम, मैंगनीज जैसे तत्व आपके शरीर को पोषण देने का कार्य करते हैं और कमजोरी महसूस नहीं होने देते। गन्ने का रस आयरन का बेहतरीन स्त्रोत है और महिलाओं को आयरन की पूर्ति के लिए इसका सेवन करना चाहिए। गर्मियों में कोल्ड्र‍िंक्स के बजाए ठंडा गन्ने का रस एक बेहतर विकल्प है। इसमें ग्लूकोज अच्छी-खासी मात्रा में पाया जाता है, जो पानी की कमी को पूरा करने के साथ ही शरीर को ऊर्जा देने में सहायक है। इसके अलावा यह मूत्र विकार को भी दूर करता है। अगर आप डाइबिटीज के मरीज हैं तो आपके लिए गन्ने का रस फायदेमंद है। साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण आपको किसी प्रकार का नुकसान भ

What Is Cervical Spondylosis? Cervical spondylosis is also called cervical osteoarthritis. It is a condition involving changes to the bones, discs, and joints of the neck. These changes are caused by the normal wear-and-tear of aging. With age, the discs of the cervical spine gradually break down, lose fluid, and become stiffer. Cervical spondylosis usually occurs in middle-aged and elderly people. As a result of the degeneration of discs and other cartilage, spurs or abnormal growths called osteophytes may form on the bones in the neck. These abnormal growths can cause narrowing of the interior of the spinal column or in the openings where spinal nerves exit, a related condition called cervical spinal stenosis. Cervical spondylosis most often causes neck pain and stiffness. Although cervical spondylosis is rarely progressive, corrective surgery can be helpful in severe cases. What Are the Risk Factors for Cervical Spondylosis? Aging is the major factor for developing

Bone cancer can be primary or secondary in nature. If the cancer originates in the bone, it is called primary bone cancer, and if the it spreads from other parts of the body to the bone it is called secondary bone cancer. Some examples of primary bone cancer are malignant fibrous histiocytoma, osteosarcoma and sarcoma. Sufferers of symptoms - such as the development of lumps on body parts, unintentional weight loss, fever, night sweats and chills - should immediately meet a physician for diagnosis. If the condition is diagnosed at an early stage, it can be treated successfully. One of the tips to prevent bone cancer is to be aware of the risk factors. A Harvard University report published in Cancer Causes and Control in 2006 stated that men who drink fluorinated water were at a higher risk of developing osteosarcoma. The report also concluded that high amounts of fluorine in water did not affect girls and the problem of bone cancer was common in people below the age of 20 year

  Healthy Juice: शरीर में पानी की कमी को केवल पानी ही दूर कर सकता है। पर केवल पानी ही प्यास बुझाने के लिए काफी नहीं होता। शरीर में नमी अधिक देर तक बनी रहे इसके लिए कई प्राकृतिक विकल्प मौजूद हैं। लौकी का रस लौकी का रस शीतलता प्रदान करने वाला चमत्कारिक पेय है। यूनानी चिकित्सा पद्धति में लौकी का रस गर्मियों के मौसम की मार से बचाने के लिए सबसे अधिक मरीजों को सुझाया जाता है। यह विटामिन सी और बी-6 का बहुत अच्छा स्रोत है। इसमें आवश्यक खनिज जैसे कैल्शियम, आयोडीन, मैग्नेशियम, फास्फोरस और पोटेशियम भी भरपूर होते हैं। सुबह खाली पेट एक गिलास लौकी का रस दिन भर के लिए शीतलता प्रदान करता है। इसमे एक चुटकी नमक डालने से शरीर में सोडियम की कमी नहीं होती। यह प्यास को शांत करता है तथा संतुष्टि देता है। पेट रोग तो इससे दुरुस्त होते ही हैं। आम का पना आने वाले मौसम में आम से पहले कैरियां आने लगती हैं। पोदीने के साथ इसे पीसकर पिया जाता है। लू लगने से बचने के लिए आम का पन्हा सर्वश्रेष्ठ उपाय माना जाता है। इसमें विटामिन-सी, बी-1, बी-2, और नियासीन होते हैं। इससे नमक और लौह तत्वों की कमी नह

अंगूर सारे भारत में आसानी से उपलब्ध फल है। इसमें विटामिन-सी तथा ग्लूकोज पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर में खून की वृद्धि करता है और कमजोरी दूर करता है। यही कारण है कि डॉक्टर लोग मरीजों को फलों में अंगूर ही खाने की सलाह देते हैं। अंगूर को संस्कृत में द्राक्षा, बंगला में बेदाना या मनेका, गुजराती में धराख, फारसी में अंगूर, अरबी में एनवजबीब, इंग्लिश में ग्रेप या ग्रेप रैजिन्स तथा लैटिन में विटिस्‌ विनिफेरा कहते हैं। अंगूर एक अच्छा ब्लड प्यूरीफायर (रक्तशोधक) व रक्त विकारों को दूर करने वाला फल है। अंगूर पाचन की गड़बड़ी, मियादी बुखार, मानसिक परेशानी आदि भी काफी लाभकारी है। अंगूर हमारे शरीर में मौजूद विषैले तत्वों को आसानी से शरीर से बाहर निकाल देता है। अंगूर रक्त की क्षारीयता संतुलित करता है, क्योंकि रक्त में अम्ल व क्षार का अनुपात 20:80 होना चाहिए। यदि किसी कारणवश शरीर में अम्लता बढ़ जाए, तो वह हानिकारक साबित होता है। अंगूर बढ़ती अम्लता को आसानी से कन्ट्रोल करता है।  इसके अतिरिक्त सोडियम क्लोरॉइड, पोटेशियम क्लोरॉइड, पोटेशियम सल्फेट, मैग्निशियम तथा एल्युमिन जैसे

बेहतर स्वास्थ्य और सेहत के लिए भोजन करना ही काफी नहीं, बल्कि उसमें पोषण होना भी बेहद जरूरी है। शरीर के लिए अन्य पोषक तत्वों के अलावा प्रोटीन अनिवार्य है। प्रोटीन की कमी होने पर आपको सेहत से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, जानिए प्रोटीन की कमी के 5 लक्षण... 1 अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं और शारीरिक दर्द की समस्या से गुजर रहे हैं, तो इसका कारण भी प्रोटीन की कमी हो सकती है, क्योंकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आने का एक बड़ा कारण यह भी है। 2 शरीर में प्रोटीन की कमी से सफेद रक्त कोशि‍काओं की संख्या कम होती जाती है और हीमाग्लोबिन भी कम हो सकता है। इन कारणों से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम होती है। 3 प्रोटीन की कमी से रक्त में शर्करा का स्तर कम होता है, जिससे शारीरिक कमजोरी महसूस होने के साथ ही थकावट जैसी परेशानियां पैदा होती है। इसके अलावा आपको बार-बार भूख लगने का कारण भी प्रोटीन की कमी हो सकती है। 4 आपके सौंदर्य के लिहाज से भी प्रोटीन बेहद जरूरी है। अगर सही मात्रा में प्रोटीन नहीं लिया गया, तो इसका असर आपके बाल और नाखूनों पर भी नकारात्मक होता है।

गर्मी के दिनों में ठंडा पानी मन को बहुत भाता है। वैसे भी ठंडा पानी पीने से ही प्यास बुझती है, यही कारण है कि कई लोग फ्रिज का एकदम ठंडा या चिल्ड वॉटर पीना पसंद करते हैं। लेकिन हम आपको बता दें कि फ्रिज का पानी पीने से ये 5 गंभीर नुकसान भी हो सकते हैं, जो आपको जरूर जानना चाहिए -  1 फ्रिज का पानी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है और इसका एक बड़ा कारण यह है कि फ्रिज में पानी कृत्रिम तरीके से सामान्य से अत्यधिक कम तापमान पर होता है, जो नुकसानदायक है। 2 फ्रिज का एकदम ठंडा पानी पीने से बड़ी आंत सिकुड़ जाती है जिससे वह अपना काम ठीक तरीके से नहीं कर पाती। परिणामस्वरूप सुबह ठीक से पेट साफ नहीं हो पाता, और मल पेट में ही रह सड़ता है। 3 इस पानी को पीने से लंबे समय का कब्ज हो सकता है, जिससे आपका पूरा तंत्र गड़बड़ा जाता है और कई अन्य बीमारियां जन्म ले लेती हैं। आयुर्वेद में कब्ज को सारी बीमारियों की जड़ कहा गया है। 4 अत्यधिक ठंडा पानी पीने से शरीर की कोशिकाएं सिकुड़ जाती हैं और ठीक तरीके से काम नहीं कर पाती। इसका असर आपके मेटाबॉलिज्म और सेहत पर सीधा पड़ता है। यह आपकी ध़ड़कनों को कम भी

नींबू का उपयोग कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं में घरेलू उपाय के तौर पर सदियों से किया जाता रहा है। ताजगी से भरा यह नींबू, खाने का स्वाद बढ़ाने, शर्बत एवं सौंदर्य बढाने के लिए तो फायदेमंद है ही, स्वास्थ्य के लिए भी इसके लाभ किसी से कम नहीं है। आप भी जानिए इसके 10 सेहत लाभ - 1 रोजाना भोजन में नींबू का सेवन करने से विटामिन सी प्राप्त होता है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ ही हर प्रकार के रोगों से आपको दूर रखने में मदद करता है। 2 नींबू को दो भागों में काटकर उसे तवे पर रखकर सेंक लें। अब इस सिके भाग पर सेंधा नमक डालकर चूसें। इससे पित्त की दिक्कत खत्म होती है। 3 सुबह-शाम एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़कर पीने से मोटापा दूर होता है। 4 गर्म पानी में नींबू निचोड़कर शहद के साथ पीने से न केवल पाचन शक्ति बढ़ती है, बल्कि मोटापा भी कम होता है। इसके अलावा यह भूख बढ़ाने और गैस से राहत दिलाने में भी लाभकारी है। 5 आधे नींबू का रस और दो चम्मच शहद मिलाकर चाटने से तेज खांसी, श्वास व जुकाम में लाभ होता है। 6 नींबू ज्ञान तंतुओं की उत्तेजना को शांत करता है। इससे हृदय की अध

Looking for the path toward a healthier you? It's not hard to find. The journey begins with some simple tweaks to your lifestyle. The right diet, exercise, and stress-relief plan all play a big role. Follow a Heart-Healthy Diet There's an easy recipe if your goal is to keep away problems like heart disease and strokes. When eating healthy, flexibility often works best, says Joyce Meng, MD, assistant professor at the Pat and Jim Calhoun Cardiology Center at UConn Health. If you like to follow a strict diet plan, go for it. If not, it's OK. "Find what works for you." Eat more fruits and veggies. Choose whole grains. Try brown rice instead of white. Switch to whole wheat pasta. Choose lean proteins like poultry, fish, beans, and legumes. Cut down on processed foods, sugar, salt, and saturated fat. Tricia Montgomery, 52, the founder of K9 Fit Club, knows first-hand how the right diet and lifestyle can help. For her, choosing healthy foods and

गुडघे, पायांची बोटे आणि टाचा दुखत असतील तर शरीरात युरिक अॅसिड वाढल्याचे समजावे. घरगुती उपायांनी ही समस्या दूर करता येते जसे... सकाळी रिकाम्यापोटी दोन -तीन आक्रोड खावेत. जेवणानंतर चमचाभर जवस चावून खाता येईल. कोरफडीचा रस आणि आवळ्याचा रस यांचे मिश्रण पिता येईल.  दररोज नारळपाणी प्यायल्याने ही दूर होते. आहारात ओव्याचा समावेश करावा. पाण्यासोबत ओवा खाता येईल.  चमचाभर अश्वगंधाची पूड, चमचाभर मध गरम दुधात घालून प्या. उन्हाळ्यात अश्वगंधाचे प्रमाण कमी ठेवावे. युरिक अॅसिडमुळे शरीरात गाठी होतात. हे टाळण्यासाठी पाण्यात चमचाभर बेकिंग सोडा घालून प्या. यामुळे गाठी विरघळतात.

फुटपाथवर पाणी पुरीचा ठेला बघून कोणाच्याही तोंडाला सहजच पाणी सुटेल, परंतू सावध राहा, हे आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतं. कारण अनेक जागी हे तयार करण्यासाठी केमिकल्स वापरण्यात येतं. खरं तर चौरस्त्यावर, फुटपाथावर आणि ठेल्यावर ज्या आंबट-तिखट पाण्यासोबत आपण पुरीचा आस्वाद घेत असता ते पाण्यात पुदिन्याऐवजी ऍसेस आणि आंबटाऐवजी टाटरिक अॅसिड किंवा सोप्या शब्दात सांगायचं तर टॉयलेट क्लीनर (अॅसिड) देखील मिळालेले असू शकतं. होय पण मोठ्या आणि महागड्या दुकानांमध्ये स्वच्छता आणि सामुग्रीकडे विशेष लक्ष दिलीही जात असेल. पाणी पुरीचा ठेला लावणारे सांगतात की महागाईमुळे कमी खर्चात स्वादिष्ट पाणी तयार करण्यासाठी सोपा उपाय आहे की पुदिना, काळं मीठ, लिंबू हे सर्व मिसळण्यापेक्षा ऍसेस, स्वस्त मसाले आणि टाटरिक अॅसिड वापरणे परवडतं. याने लागतही कमी लागते आणि पाणी स्वादिष्ट लागतं. तसेच डॉक्टरांप्रमाणेदेखील ठेल्यावरील पाणी पुरीचे सेवन केल्याने डायरिया, डिहाइड्रेशन होण्याची आशंका असते. याचे अधिक प्रमाणात सेवन केल्याने लिव्हरही विपरित परिणाम दिसून येतं. तसेच हे दुकानदार स्वच्छतेकडे मुळीच लक्ष देत नस